Heaven and Hell

A Holy man was having a conversation with the Lord one day and said, 'Lord, I would like to know what Heaven and Hell are like.'

The Lord led the holy man to two doors.
He opened one of the doors and the holy man looked in.
In the middle of the room was a large round table..
In the middle of the table was a large pot of stew, which smelled delicious and made the holy man's mouth water.
The people sitting around the table were thin and sickly.
They appeared to be famished..
They were holding spoons with very long handles that were strapped to their arms and each found it possible to reach into the pot of stew and take a spoonful.
But because the handle was longer than their arms, they could not get the spoons back into their mouths..
The holy man shuddered at the sight of their misery and suffering.

The Lord said, 'You have seen Hell..

They went to the next room and opened the door. It was exactly the same as the first one.
There was the large round table with the large pot of stew which made the holy man's mouth water.
The people were equipped with the same long-handled spoons, but here the people were well nourished and plump, laughing and talking.
The holy man said, 'I don't understand.

'It is simple,' said the Lord. 'It requires but one skill. You see, they have learned to feed each other.
The greedy think only of themselves.'

睡覺 枕頭 睡姿 熬夜

【正確的睡姿】

睡眠是身體休息放鬆的時候。為確保正確的睡姿，應注意以下幾項要點：
1．脊骨的承托：脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質素的其中一個主要因素。一套良好的床上設備和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，讓椎間盤（軟骨）吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。
2．局部血液不循環：當身體某部份在接觸床墊被壓住時，便會產生一些刺激神經線的代謝物質。身體會在這些位置未致於痛楚前自動轉換睡姿。但在一些需要長期臥床而又不便轉動的病人當中，局部血液不循環往往會引致褥瘡。因此，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。而一套能充份承托身體而又不太硬或太軟的床墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質素。
3．如何評估你的床墊：由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份床墊的損耗亦最高。檢查你的床墊有否下陷的部份。如有的話，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，又或在側睡時增加腰部的扭曲程度。有些床墊在盤骨位置增設承托力：而一些含感溫活性粒子的床墊更能將身體的重量平均地分配在整個床墊的而積上。最後，一個好的枕頭應能夠承托頸部，保持頸椎的弧度和頭部中
性的位置。
4．睡眠要充足：睡眠會除著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常此較短：轉換睡姿次數此較少,而且有慣性的睡姿（如慣性向右側睡，這可能山於減少肝臟重量壓著胃部及肺部），又以俯睡最為罕見。研究指出一般人通常每晚需要四個眼球快速運動(R．E．M．）的睡眠週期來重組大腦的記憶系統。每週期為45分鐘。所以有些人只需四小時的睡眠便足夠。但一般人需要六小時的睡眠來使精神及身體機能得到充份的休息。
5．怎樣的睡觀販脊骨得到最佳的承托？一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體量能平均地分配於一個較大的而積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。

(1).仰臥 : 據了解有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

(2).俯臥 : 5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
(3).左側臥 : 醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無 。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。
(4).右側臥 : 有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

【怎麼「枕」才無憂 】

古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。 像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。 其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。 他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。 中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

【睡覺的禁忌】

一.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
二.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
三.不要說話： 孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
四.不要開大燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而晚上睡覺開亮燈會影響睡眠品質，所以最好養成晚上睡覺時開小夜燈的習慣。
五.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
六.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
七.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
八.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
九.不要睡中忍便： 憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
十.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分.所以要特別重視!!現在生活忙碌的人很多以上方法要記得.很有效 !!

【熬夜的壞處多】
1.精神狀況不佳
相信很多人都有過這樣的經驗，當前晚有熬夜時，隔天上班或上課時就容易有注意力不集中、頭昏腦脹、甚至在太陽穴的周圍容易發生頭痛等問題。
2.生育率下降
經常熬夜、作息不正常者，也容易導致不易受孕。這是因為在男性方面，減少精蟲的數量及活動力。對女性也容易影響荷爾蒙的分泌及卵子的品質呢！
3.免疫力下降
經常處於工作超時、疲勞、精神不濟下，人的免疫力也會跟著往下降。除了在感覺上比一般人蒼老得快，體檢報告也會告訴你許多地方都亮起紅燈。此外，腎上腺素等激素分泌量也比常人高，新陳代謝的壓力大增，成人慢性病的罹患率也隨之增加。流行性感冒、胃腸感染、過敏等等的自律神經失調自然也會找上你！
4.皮膚乾燥、黑斑、青春痘
也有很多人曾懷疑過為什麼該塗該抹的都已經使用了，但為什麼還是無法得到一個亮麗的皮膚呢？這時，你可能就得要問問自己，是否有做到好好的利用美容睡覺時間囉 ！因為在晚上的11點到凌晨3點，這段時間人體的經脈運行到膽肝，如果這兩個器官沒有獲得充分的休息，就容易表現在肌膚上了。
5.黑眼圈、眼袋
當處於正常的生理休息時間卻沒有適時休息，就容易因眼睛過度疲勞，而造成眼睛的周圍血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或眼球佈滿血絲，兩個大黑輪在臉上實在不好看。而長期的熬夜也容易造成眼睛附近的靜脈血液長期淤積沒有改善就形成所謂的慢性黑眼圈。
人的身體可不是鐵打的，熬夜的人感覺疲倦，最先想到的就是喝咖啡或泡茶提神。不過，美國聖路家醫院睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對於提升工作效率不見的有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

整體來說，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜，多補充?含維生素B群的食物及提升免疫能力的營養輔助品，絕對是有其必要的。或者有時明明身體非常疲倦，精神卻是亢奮的，愈累愈想休息睡覺的時候，竟出現失眠症狀。睡前沖泡一杯溫熱不燙的牛奶，可以幫助入眠，亦可提高睡眠品質，迅速消除疲勞回復體力！

 

睡覺也會睡錯！請自我檢查

新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治。
直到轉介神經外科，才發現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應 微 呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置換成鈦合金脊椎。
卅九歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半，不覺有什麼不舒服。
多年前他開始感到右上臂緊繃痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或提重物。
「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，懷疑是否骨頭里長了什麼壞東西。直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。

他不解病因，還對醫生說，「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直」
上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人員就發現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依靠。
「我都是這樣睡的啊！」他不以為。
但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。

Gift from God

One day when God felt generous, He looked down at me and smiled,
"Since I feel so magnanimous, I'd like to give you something, child."

He asked me what I wanted,
I said, "Oh, really nothing more,
You've done so much already."
He said, "That's what God is for."

"You have been pretty good," He said,
I know there's not much that you seek,
I will pick a little something,
Just to make your life complete."

With great anticipation,
I looked forward to my gift,
I wondered what God had in mind,
That would give me such a lift.

"This gift," God said, "You realize,
Bears some responsibility,
So, if you accept my present,
You must be willing to agree...

"To offer unconditionally,
A section or a part,
Of more than half of you,
The larger portion of your heart."

"Okay, God," I answered,
"Since in You, I always trust,
I'll meet your obligation,
In the manner that I must."

To myself, I thought, wow, what a gift,
For so much of me, God's asked,
Now what could be so valuable,
That my share was more than half?

With both hands I sought my gift,
I still did not have a clue,
Then God put your hand in mine,
And said His gift to me was YOU!

Desiderata

Go placidly amid the noise and the haste,

and remember what peace there may be in

silence. As far as possible, without

surrender, be on good terms with all persons.

Speak your truth quietly and clearly; and

listen to others, even to the dull and ignorant;

they too have their story.

 

Avoid loud and aggressive persons;

they are vexatious to the spirit. If you

compare yourself with others, you may

become vain or bitter, for always there will be

greater and lesser persons than yourself.

 

Enjoy your achievements as well as your

plans. Keep interested in your career,

however humble; it is a real possession in the

changing fortunes of time. Exercise caution

in your business affairs, for the world is full

of trickery. But let this not blind you to what

virtue there is; many persons strive for high

ideals, and everywhere life is full of heroism.

 

Be yourself. Especially do not feign

affection. Neither be cynical about love, for

in the face of all aridity and disenchantment,

it is as perennial as the grass.

 

Take kindly the counsel of the years,

gracefully surrendering the things of youth.

Nurture strength of spirit to shield you in

sudden misfortune. But do not distress

yourself with dark imaginings. Many fears

are born of fatigue and loneliness.

 

Beyond a wholesome discipline, be gentle

with yourself. You are a child of the universe

no less than the trees and the stars; you have

a right to be here. And whether or not it is

clear to you, no doubt the universe is

unfolding as it should.

 

Therefore be at peace with God, whatever

 you conceive Him to be. And whatever your

labors and aspirations, in the noisy

confusion of life, keep peace with your soul.

 

With all its sham, drudgery and broken

dreams, it is still a beautiful world.

   Be careful. Strive to be happy.

 

- Anonymous - found in old St. Paul's Church, Baltimore


 

三棵樹

   三棵樹的故事

很久很久以前，小山丘的森林裡有三棵樹，他們興奮地討論他們的願望和夢想。

第一棵樹說：「我希望成為一個藏寶盒，盒中能夠收藏黃金、白銀以及各色珍貴寶
石。我的身上精工雕琢，每個人都要看見我的美麗。」

然後第二棵樹接著說道：「有一天我要成為一艘大船乘載各國國王與王后們度過萬
水，到達世界的每個角落。每個人都感到安全，因為我有堅固的船艙。」

最後第三棵樹說：「我想要努力抽高，成為森林裡最大最直的一棵樹。人們會看到
我在山的最高處，他們抬頭仰望我的枝椏，思想天堂與神思想我跟神的距離，好近好
近。我的偉大將是空前絕後，人們會永遠記得我。」

接下來的幾年，三棵樹不斷地禱告他們的夢想能夠成真。

直到有一天，一群伐木工人來到森林，有個工人看到第一棵樹便說：
「這樹看來很強壯，我應該能夠把它賣給木匠。」，正說著，就開始把樹砍下來。
第一棵樹非常高興，因為他知道木匠會把他造成一只藏寶箱。

在第二棵樹前，另一個伐木工人說：「這樹看來很強壯，我應該能夠把它賣給造船
廠。」第二棵樹很快樂，因為他知道他正踏向成為巨艇的路上。

當伐木工人來到第三棵樹前，樹非常驚恐，因為他知道一旦工人將他砍下

他的夢想將不復實現。有個工人說：「我並不特別需要什麼，所以我選這一株。」
說著，就把第三棵樹砍下了。

當第一棵樹被送到木匠處之後，他被做成一只動物餵食槽。他被放在穀倉裡，肚子
裡塞滿了稻草。這並不是他所求的。

第二棵樹被切割造成一隻小船。他渴望成為巨艇，運載各國君王的夢想也隨之破滅。

第三棵樹被砍成幾大段，扔擲在黑暗中。

數年過去了，樹兒們早已忘卻自己當年的夢想。

一天，一名男子和女子來到穀倉。女子在穀倉中分娩，並且將嬰孩放置在餵食槽的
稻草中。這槽便是用第一棵樹所造的。

第一棵樹感受到這個事件的重要性，便知曉他懷中褓抱的，是前所未有的稀世珍寶。

又過了數十年，有群人乘坐以第二棵樹所建造的漁船，其中一人因疲累而入睡。正
當他們出海時，忽有巨大風暴襲船，第二棵樹覺得他再也支撐不住了。那群人慌張喚
醒沉睡的男子，男子便起身對海濤斥聲：「靜了吧！」怒濤便應聲平息。

這時候，第二棵樹便知道他承載的是世上諸王之王。

最後，有人來拾去第三棵樹。樹被帶過千巷萬弄，而一路上人們嘲弄嬉笑那扛抬第
三棵樹的人。當他們停下來後，那人便被釘上第三棵樹，而後高舉在半空，然後死
去，在小丘頂上。

當禮拜天到來，第三棵樹豁然明白，他夠強壯能站立丘頂，並且盡其所能與神親近
，因為耶穌在第三棵樹上被釘十字架了。
***
小故事在告訴我們，當事情發展不似你所祈求所想望時，永遠記得神在你身上有著
計劃。如果你信賴祂，祂就要將美好禮物賜下給你。

每一棵樹都得到他們所期望的，但並非按照他們所想像的方式。

我們永遠不明白神在我們身上的計劃，但我們知道祂的方式不同於我們的方式，並
且祂的方式永遠是最善最美的。

但願你們的年歲受祝福，
但願你們所求都得著，
但願風永遠都在你們的後頭吹送，
但願陽光暖暖照耀你們的臉龐，
但願雨水溫柔灑向你們的植物並且直到我們再相見，
但願神將你們放置祂的掌心，輕柔搖送你們，一如嬰孩。

我們應該學會交托更多。